Popravek napak pri pristanku. Osnove nevrofiziologije za pomoč trenerjem in jahačem.

Centralni živčni sistem je odgovoren za gibanje in držo osebe. To je neizpodbitno dejstvo v nevrofiziologiji. Toda pogosta napačna predstava med jahači in atletskimi trenerji je, da so mišice odgovorne za vsa gibanja. Pomembno je razumeti, da mišice ne delajo ničesar brez ukazov možganov: ne napnejo se, ne sprostijo.

Kontrola mišic poteka na dva načina: prvi, starodavni – nezavedni ali avtomatski, drugi – zavestni ali voljni. Prvi so starodavne strukture možganov – podkorteks, v njem so shranjeni prirojeni in pridobljeni refleksi, drugi – skorja, mladi del možganov, vsebuje intelekt, učenje, voljo. Večino dejanj v življenju izvajamo brez razmišljanja, torej samodejno. Moč avtomatizma je velika, vedno pomaga človeku preživeti v ekstremnih razmerah: izogniti se nevarnosti, poiskati hrano … Tudi ko otresete komarja, se ta isti avtomatizem vklopi, ne da bi zahteval vašo pozornost, voljo in zavedanje. Ko pa je treba komarja loviti, ga ujeti, se vklopi možganska skorja in ti pomaga najti najboljšo rešitev.

Centralni živčni sistem izvaja genetski program človekove pokončne drže, ohranja ravnotežje in ravnovesje, oblikuje držo. To je delovanje avtomatskih struktur možganov. Kakšna bo drža, je odvisno od mnogih okoliščin: življenjskih pogojev, poklica, športnih aktivnosti, bolezni, vzorcev dihanja ... Zaradi trenutnega življenjskega sloga, v katerem prevladujejo pisarne, avtomobili, računalniki in stres, se razraščajo patološki elementi drže: sklanjanje. , lopatice, krila, jastrebov vrat, stisnjeno križnico, usločen spodnji del hrbta, neaktivno medenico, ukleščene kolčne sklepe, deformirana stopala in drugo. Zdaj celo najstniki nimajo svobode gibanja in že se pritožujejo zaradi bolečin.

Zdaj pa si predstavljajte, da se taka oseba povzpne na konja.

Naravna reakcija v večji ali manjši meri pri vsakomur je budnost in napetost. Občutek negotovosti vam ne dovoli, da bi se sprostili, ne glede na to, kako svetuje trener, in vse pomanjkljivosti drže se večkrat povečajo. Zato začetnikove roke skočijo navzgor, peta se plazi navzgor, glava gre v ramena. Ne stopi v ritem konja, vleče jo za gobec, se oklepa njenih kolen in jo brca z bingljajočimi nogami. Jahač se trese, kar povzroča bolečino. To je obraz strahu. Deluje avtomatizem živčnega sistema, ki poskuša človeka zaščititi pred nevarnostjo.

Kadar je želja po učenju jahanja močnejša od nelagodja, potem se učenec seveda na vse možne načine trudi izpolniti ukaze trenerja. Na primer, če se zlekne, skuša z močjo volje zravnati ramena. Toda na žalost bolj pridno ko jahač vleče ramena nazaj, močneje se upirajo mišice, ki jih zvijajo naprej. V razmerah nevarnosti, nestabilnosti je avtomatizem močnejši od volje. Zavestni impulzi iz korteksa pridejo v silovit konflikt z impulzi iz subkortikalnih struktur, pri čemer se lopatica in ramena zataknejo s količkom. Jahač otrdi in ne more več dojemati navodil trenerja. Situacija je podobna, kot če bi lokomotive pritrdili na avto z različnih strani in ga hkrati začeli vleči v različne smeri. Ampak to na železnici nikoli ne bi bilo dovoljeno, kajne? In v športu se pogosto borijo z lastnim telesom. Očitno smo zelo navajeni delati na silo. Le pri jahanju je prisoten drhteč in občutljiv opazovalec – konj, na katerega se prenašata napetost in omejenost gibanja. Zaradi tega je jahanje edinstven šport.

Torej, če želite popraviti sklon kolesarja, potem je pametneje, da najprej "odpnete lokomotivo" prsnih in trapezastih mišic. Ampak to je enostavno reči, ampak kako to storiti? Rešitev je pred mnogimi leti predlagal Moshe Feldenkrais. Matematik, fizik, mojster borilnih veščin je sprva intuitivno razumel nesmiselnost siljenja k pravilni drži, kasneje pa so nevrofiziologi potrdili sijajno odkritje.

Feldenkrais je razvil metodologijo Lekcije za samostojno učenje in funkcionalno integracijo motoričnega sistema, ki jo izvaja Feldenkraisov metodist. Obe možnosti se zelo razlikujeta od običajne masaže in gimnastike. To je posebna, pametna praksa. Pri gibalnih urah se gibi izvajajo leže, z majhno amplitudo in hitrostjo, raziskujejo vse podrobnosti in iščejo možnosti telesa. So zelo učinkoviti, vendar je učinek funkcionalne integracije za red velikosti močnejši. V seji funkcionalne integracije Feldenkraisov praktik/trener prepozna trenutne "lokomotive", jih "odpne" z občutljivimi tehnikami in nato razširi obseg gibanja. Seja se izvaja v udobnih pogojih do najmanjših podrobnosti: brez slačenja osebe, v toplem, ležanju na prostornem kavču ali tleh. To minimizira avtomatske običajne reflekse, živčni sistem pa je vključen v zaznavanje. Stanje študenta v tem trenutku je navzven pasivno, vendar se skorja njegovih možganov aktivno uči preklopiti "lokomotive", si zapomni novo sliko in posreduje informacije v podkorteks. Izkušnje kažejo, da mnogi odrasli šele na takšni vadbi odkrijejo sprostitev telesa in prej neznano svobodo gibanja. To so spomini iz otroštva.

Lahkotnost in svoboda seveda ne preideta v pokončno držo, hojo in jahanje naenkrat. Mi učimo korteks, ona podkorteks – to zahteva čas. Nekdo se vedno uči hitreje, nekdo počasneje, ne glede na to, kaj je, matematika, jeziki ali glasba. Toda z željo in doslednostjo lahko vsak obvlada veščine, vsaj na povprečni ravni.

Jahanje ni izjema. Strah, negotovost in napetost mišic, ki jih doživljajo začetniki, se shranijo v spomin in bodočemu jahaču onemogočajo samostojen sedež in dober občutek za konja. Pomembno je trenirati otroke in odrasle v varnem okolju na zanesljivih konjih. Pomanjkljivosti v drži, ki se zaznajo med stanjem in hojo, se na konju še povečajo in jih je zato tako težko odpraviti med treningom. Izločiti jih je treba v pogojih, ko lahko možgani spremenijo svoje signale, torej v mirnem položaju, saj se s telesom lahko le pogajaš, ne pa sili.

Ponavljam, da je pri metodi Feldenkrais funkcionalna integracija veliko bolj učinkovita kot lekcije, a če ni možnosti, da bi prišli v prakso, se morate obrniti na lekcije. Na internetu je veliko njihovih zvočnih posnetkov. Rezultat je zelo zanimiv, če se usedete v sedlo kmalu po seji ali lekciji. Tudi začetniki, ki se ustrašijo vsakega gibanja konja, se umirijo in sprostijo. Dobijo občutek konja, rečejo: Ooo, verjetno sem se rodil v sedlu! Profesionalni jahači opažajo zmanjšanje bolečine v spodnjem delu hrbta, vratu, ramenih in kolčnih sklepih. Njihovi konji se gibljejo bolj svobodno, kar pomeni, da nam lahko povedo tudi kaj dobrega))

Izhod.Za kompetenten trening jahanja je pomembno poznavanje in spoštovanje zakonitosti centralnega živčnega sistema. Odpravljanje pomanjkljivosti v drži in gibanju človeka v času treninga je intenziven in dolgotrajen proces, poleg tega pogosto vodi do okorelosti jahača in konja.

Alternativna in dodatna, pravilna različica vpliva je reprogramiranje kontrole mišic v možganih z Feldenkraisovo telesno prakso. Potem bo jahač užival v svojem delu, izboljšal rezultate v športu in ohranil zdravje.

• 
  nekako 18. februar 2019 mesto

  Hvala za gradivo) Odgovori

• čajka4131 19. februar 2019 mesto

  Dober dan! Zelo sem vesel, da so vam bile te informacije koristne. Hvala vam. Odgovori