Dresurni kroj: Prizadevajte si za popolnost

Dresurni kroj: stremljenje k popolnosti

Vaš sedež je tisto, kar vam omogoča, da bolje čutite in nadzorujete svojega konja. Delo na korekciji prileganja povzroči izboljšanje učinkovitosti vaše vožnje kot celote. V tem članku si bomo ogledali dresurni doskok – nazaj k samim osnovam, spomnimo se osnovnih pojmov in na videz preprostih, a tako pomembnih vaj.

Ameriški olimpijski prvak skakalec Bill Steinkraus je dejal: "Pravilno sedenje je tisto, kar kolesarju omogoča, da uporablja komande z natančnostjo kirurga." In te besede še posebej veljajo za vaš sedež v disciplini, kot je dresura.

Torej, med postankom morate sedeti natančno na treh točkah: dveh medeničnih kostih in sramni kosti. Če ste pravilno poravnani, bo namišljena navpična črta potekala od vašega ušesa, čez ramo, skozi stegno in navzdol do pete. Vaše telo glede na konjev hrbet mora tvoriti pravi kot.

Se vam včasih zdi, da vrhunski kolesarji sedijo nekoliko »ohlapno« z rameni za boki? To je posledica dejstva, da zbrani konj prinese zadnje noge in njegov križ pade nižje. To ne vpliva na pravi kot med jahačevim telesom in konjevim hrbtom, vendar ne ohranja pravega kota med jahačevim telesom in tlemi.

Ko sedite v sedlu, mora spodnji del hrbta ohranjati naravno krivuljo. Prvič, spodbuja sprostitev, in drugič, daje vam velik obseg gibanja v predelu pasu. Sedenje z naravno krivuljo spodnjega dela hrbta je preprosto. Na poti je to težje doseči. Lahko povabite človeka, ki se še nikoli ni približal konju, ga oblečete v drago jahalno opremo, ga posadite na konja, mu uredite telo, roke in noge, se slikate … in iz fotografije ne boste nikoli razumeli, da ste začetnik. Toda takoj, ko se konj začne premikati, se bo vse dramatično spremenilo. Naš »kolesar« ne bo mogel ohraniti pravilne drže.

Le z neusmiljenim treningom se lahko naučimo slediti gibanju svojega konja. In najboljša vadba je izvajanje vaj na izpadnem koraku, brez stremen in razloga.

Domov

Te vaje vam bodo omogočile, da razvijete globok, uravnotežen in sproščen doskok v treh točkah. S premikanjem rok ob ohranjanju stabilnosti nog ali obratno z nihanjem nog ob umirjanju telesa in rok boste dosegli samostojen položaj v sedlu.

Preden začnete, se prepričajte, da je konj, ki ga boste jahali, primeren za vaše namene. Biti mora mirna, ustrezna, imeti dobro pravilno hojo in sposobna zaskočiti. Poleg tega boste potrebovali izkušenega pomočnika za kabel. Konj mora biti v uzdi, s sedlom in z elastičnimi spoji.

Zaradi varnosti je priporočljivo te vaje izvajati v zaprtih prostorih ali v ograjeni dvorani. Kolesar mora nositi čelado. Ostroge niso dovoljene! Varnostni jopič ni obvezen in lahko ovira vaše misije.

Nekatere težje vaje bodo od vas zahtevale nekaj spretnosti pri ohranjanju ravnotežja. Trener se mora zavedati, da če se začnete nagibati na stran, bo moral konja takoj speljati na sprehod ali pa ga ustaviti, da boste lahko ponovno vzpostavili ravnotežje.

Vsaka od vaj se začne v naslednjem položaju: jahač sedi enakomerno v sedlu, njegova teža je enakomerno razporejena, zunanja roka je naslonjena na sprednji čop, notranja roka pa je zavita za hrbet, noge sproščeno visijo.

Ta položaj rok lahko ohranite, ko izvajate vaje, ki vključujejo noge.

Med vajami ali če ugotovite, da izgubljate ravnotežje, se držite za čop, vendar ne zgrabite konja z nogami (vsak poskus, da bi konja stisnili z nogami, bo samo povzročil, da se boste potisnili navzgor iz sedlo). Potegnite svoje telo naprej, da ga premaknete do najgloblje točke na sedlu.

Vaša sposobnost, da ohranite svoj položaj v sedlu, ne da bi se želeli zavarovati z držanjem z rokami ali "grabljenjem" z nogami, se bo sčasoma izboljšala. S sistematično vadbo boste pridobili samostojno in uravnoteženo držo, ki ne bo odvisna od gibanja vašega konja in jo boste lahko obdržali brez stremen in vajeti.

Poskusite obdržati druge nevpletene, medtem ko delate en del telesa.

Ne hitite, delajte stvari počasi.

Spremenite smer vsakih 10 minut.

Glede na vašo telesno pripravljenost in moč doskoka izvajajte vaje ne le v hoji, ampak tudi v kasu in galopu.

OSNOVNE VAJE

1. Ustavite vrtenje. Začnite z vrtenjem stopal. Eden, drugi, dva hkrati. V eno smer, nasprotno, v drugo smer z vsako nogo.

2. Zamahnemo s šankeljem. Poskušajte obdržati telo pri miru od kolena in navzgor, začnite nihati z goleni v nasprotnih smereh. Najprej levo naprej, desno nazaj, nato levo nazaj, desno naprej. Poskusite ohraniti jedro in vse druge dele telesa, ki ne kompenzirajo teh gibov in ostanite mirni.

Po zaključku vsake od naslednjih vaj (začenši s tretjo) boste morali poravnati svoj položaj v sedlu.

3. Raztegnite stegenske mišice. Z roko primite stopalo in ga povlecite proti svojemu sedežu (koleno bo obrnjeno navzdol). Nadomestne noge. Če čutite bolečino, ne vlecite močno, ne upognite kolena do maksimuma, če na to niste fizično pripravljeni. Prepričajte se, da sta telo in medenica v sedlu enakomerno in na sredini.

4. Delajte na notranji strani stegna. Dvignite roke in jih postavite v višino ramen (poza letala). Nato z obema nogama hkrati od kolčnih sklepov in spodaj ju poskusite odtrgati s sedla in narediti premik stran od boka konja. Sprva bo to težko - noge lahko postavite na stran sedla le nekaj centimetrov. Ko bodo mišice in vezi postale bolj elastične, boste lahko bolje izvajali to vajo. Pazite na telo, mora ostati ravno in ravno.

5. Obračanje telesa. Razširite roke v višini ramen (poza letala). Delajte obračanja s telesom, tako da se roke strmijo vzporedno s telesom konja: ena roka je usmerjena proti glavi, druga proti križu. Poskusite seči do meje, vendar pazite, da se obrat izvede samo v ledvenem delu. Hrbet in ramena morajo biti ravni, medenica enakomerno nameščena na sedlu.

6. Krožni gibi rok. Delajte krožne gibe z rokami vzdolž telesa. Najprej z eno in nato z drugo roko spremenite smer vrtenja. Nato izvajajte krožne gibe z obema rokama hkrati v eno smer, nato hkrati, vendar v različnih smereh (ena roka se premika v smeri urinega kazalca, druga v nasprotni smeri). Telo in ramena naj bodo vzravnana, težo enakomerno porazdelite na obe nogi.

VAJE ZAPLETUJEMO

Za bolj samozavestne kolesarje je mogoče ponuditi bolj zahteven program treninga.

Ustavi konja. Zunanjo roko položite na sprednjo čop sedla. Notranjo nogo speljite čez čop. Nahajali se boste na podeželju za ženske. Z notranjo roko se primite za čop. Sprostite noge, prsti navzdol.

1. Ta vaja vam bo omogočila popolno centriraj svoj položaj v sedlu. Vaš trenutni položaj vam ne bo dovolil, da ostanete v sedlu, če konja stisnete z nogami z obeh strani. Če vaše telo ni nameščeno strogo v središču in na najgloblji točki, boste zdrsnili navzdol. To vajo je bolje začeti s korakom, nato pa jo lahko poskusite izvesti v galopu. Pri kasu se je z njim zelo težko spopasti, zato risa pustite za konec. Ne pozabite spremeniti smeri.

2. Ta vaja je na splošno rezervirana za kolesarje, ki delajo na programih Intermediate Prize in višjih.

Začetni položaj ostane enak kot pri prejšnji vaji. Zdaj prekrižajte roke na prsih in se, upognjeni v pasu, nagnite naprej, kolikor je mogoče. Vaša medenica naj ostane na mestu in se ne dvigne. Nato naredite hrbtne upogibe. Za dvig trupa uporabite samo trebušne mišice. Delajte na vaji v hoji in nato v galopu. Pri kasu je to izredno težko izvesti. Vajo izvajajte v obe smeri.

Zadnjo vajo smo vključili v naš članek, da pokažemo, koliko napredka lahko dosežete. Vendar ne pozabite, za vse je potreben čas. Praviloma se na prvem takem treningu kolesarji ne počutijo ravno udobno, po tretji vadbi pa pride k njim samozavest. Ne pozabite, da vam bodo redni izpadni koraki pomagali oblikovati popolno dresurno postavo.

Jim Wofford; prevod Valerije Smirnove (vir)