Fitnes s psom

Naši psi tako kot mi trpijo zaradi sedečega načina življenja. Presežna teža z vsemi posledicami, ki izhajajo iz tega, povzroča znatno škodo zdravju, oslabi splošni tonus telesa in zmanjša imunost. Dokazano je, da pomanjkanje telesne dejavnosti približuje starost, aktiven življenjski slog pa omogoča podaljšanje zdravja kosti in sklepov, srčno-žilnega in drugih telesnih sistemov. Toda preden preidete na skupni fitnes program, se morate naučiti glavnega pravila: vsak od nas je posameznik. To pomeni, da naj bosta tudi šport in intenzivnost telesne dejavnosti individualni. Če bosta na primer skupni tek in agility pravi raj za borderja, potem francoski buldog takšne pobude zagotovo ne bo cenil. Poleg pasemskih značilnosti je treba upoštevati tudi starost psa, njegovo težo, fizično obliko in zdravstveno stanje. 

Pri načrtovanju programa usposabljanja ne pozabite upoštevati svojih individualnih značilnosti in individualnih značilnosti vašega psa. Ni strašno, če ne morete takoj preiti na visoke obremenitve. Veliko bolj pomembna je doslednost. Poslušajte sebe in svojega hišnega ljubljenčka ter se gladko premikajte od preprostega k bolj zapletenemu. Ne pozabite, da mora šport predvsem prinašati užitek in da se šampioni ne rodijo, ampak postanejo!

Če se odločite za vadbo s psom, se najprej posvetujte z zdravnikom in svojega ljubljenčka odpeljite na pregled k veterinarju. Treba je trezno oceniti trenutno situacijo (ali imate vi in ​​​​vaš ljubljenček prekomerno težo, koliko kg morate izgubiti, ali obstajajo kontraindikacije iz zdravstvenih razlogov itd.) In pravilno zastaviti cilje. Fitnes za sklepe naj koristi vašemu zdravju – nikakor pa ne obratno, kar se lahko zgodi ob napačnem programu vadbe.

Toda vse to je teorija, zdaj pa preidimo na prakso. Kaj je pasji fitnes? Katere vaje bodo pomagale znebiti se odvečne teže in ohraniti kondicijo v prihodnosti?

In začeli bomo s … hojo. Da, da, zdi se, da ni lažje naloge. Vendar pa ne gre podcenjevati prednosti pohodništva. 

Hoja je popolna vadba za izboljšanje zdravja. Omogoča:

– zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2,

– zmanjša tveganje za raka na črevesju,

– zmanjšati pritisk

– znižanje ravni holesterola,

– izboljšanje čustvenega stanja,

– Preprečite osteoporozo

– razvijajo fleksibilnost in koordinacijo,

– in seveda za zmanjšanje odvečne teže.

Toda koliko časa traja hoja? Optimalno – od 30 minut na dan v hitrem tempu. Spet upoštevaj svoje lastnosti in lastnosti psa. Če vi ali vaš ljubljenček zadihate, si vzemite odmor in se počasi sprehodite. Založite se s pedometrom in sčasoma povečajte trajanje svojih sprehodov.

Ne pozabite na pravilno prehrano. Uravnotežena prehrana je bistveni del vsakega fitnes programa.

Če je mogoče, spremenite teren, hodite po različnih površinah: po travi, pesku, plitvi vodi ... Tako vam običajne pokrajine ne bodo dolgčas, telo pa bo dodatno obremenjeno.

In še en koristen nasvet. Naj vas občasno vodi pes. Če želi iti hitreje - popustite, če želi obiti oviro - ji sledite. To ne pomeni, da vas mora pes vleči za sabo (itak lahko nadzorujete njegovo gibanje s povodcem), le pustite mu, da določa tempo.

Odlično bo, če obvladate sprehode v okolici in najdete priložnost, da se občasno odpravite v naravo. Dolgi sprehodi po gozdovih in ob rekah bodo koristili ne le vaši formi, ampak tudi vašemu razpoloženju!

Ko intenzivna hoja ni dovolj, lahko preidete na tek. Vendar bodite previdni: vsi psi ne bodo radi tekali. Seznanite se z značilnostmi pasme svojega ljubljenčka. Je dovolj aktiven za redne teke?

Tako kot pri hoji se morate tudi pri teku razvijati gladko. Za preizkus je dovolj nekaj tihih tekov, sčasoma pa boste začeli obvladovati nekajkilometrsko palico.

Pes naj teče zraven vas na jermenu ali posebnem vleku (daje blaženje in vam omogoča, da psa ne trznete premočno). Če je utrujena in se skuša ustaviti, naj počiva, ne silite je k vaji.

Če se le da, pojdite na tek v slikovite kraje, kjer ni avtomobilov in gneče ljudi. To vas bo razvedrilo po dolgem delovnem dnevu, naša naloga pa je, da bo fitnes ne le učinkovit, ampak tudi prijeten in prinaša veselje.

Če je vaš pes naravni tekač, bi bilo kaznivo, če se z njim ne bi naučili voziti kolesa!

Morda je kolesarjenje s psom najprijetnejši način preživljanja časa s koristmi za zdravje. In za aktivne pasme je takšen prosti čas pravo odrešenje. Medtem ko delamo, so naši ljubljenčki prisiljeni čakati na nas med stenami stanovanja, kjer nimajo možnosti teči in se pretegovati. Aktivni psi težko prenesejo takšne stiske, kolesarjenje pa je tisto, kar potrebujejo. To je način, kako teči iz srca, kako se ogreti, odvrniti energijo in se celo utruditi!

Ko se s psom prvič odpravite na kolo, nikar ne hitite takoj na kolo. Psa najprej navadite na to. Hodite ob kolesu, nanj pripnite povodec in nadzorujte gibanje psa. Mora iti pred motorjem in ne delati nepričakovanih sunkov. Ko osvojite to veščino, sedite na kolo. Začnite s kratkimi, mirnimi sprehodi v redko poseljenih območjih in postopoma preidite na daljše, bolj aktivne.

V poletnih mesecih je možnost iti na varno vodno telo neprecenljiva. Ne prikrajšajte sebe in svojega ljubljenčka za tak užitek. Pred potovanjem se založite z vodnimi plavajočimi igračami za pse (Zogoflex, Kong, Petstages). Tako popestrite običajno plavanje z zanimivo igro.

Ko ste na vodi, ne pozabite upoštevati varnostnih ukrepov!

Frizbi, igre z žogo, palico, vlečenje vrvi (takšne igrače imata Zogoflex in Petstages) so klasične sestavine vesele zabave za psa in učinkovit način za boj proti odvečnim kilogramom tako zanjo kot za lastnika. Poskusite dvigniti in vreči žogo 50-krat - in začutili boste, kako delujejo vse vaše mišice! Je lahko fitnes lažji in prijetnejši?

Poleg tega aktivne igre niso samo šport. To je priložnost, da postane odnos med lastnikom in hišnim ljubljenčkom še močnejši in bolj zaupljiv, poleg tega pa ogromno prijetnih čustev.

Več o igrah s psi in igračami si lahko preberete v naših člankih: “”, “”, “”.

Agility je premagovanje ovir s psom pod vodstvom lastnika (ali trenerja). Zelo zanimivo in resno timsko delo. Da, niso vsi psi radi zvezde agilityja, toda če vaš hišni ljubljenček kaže nagnjenost k temu športu, bodite prepričani, da bo zaradi treninga srečnejši in bolj vitek. Občutno pa bodo izboljšale tudi vašo telesno pripravljenost, saj boste morali s svojim štirinožnim prijateljem premagovati ovire!

Za agility lahko opremite svoje dvorišče (samo sami namestite ovire: različne stebre, pregrade, obroče – pustite domišljiji prosto pot) ali vadite na posebnih igriščih.

In zdaj bomo poskušali vse našteto združiti v en fitnes sprehod! Predstavljajte si, da sprehajate svojega psa. Hodite nekaj minut za ogrevanje, nato tecite, igrajte frizbi, izvajajte agility in na koncu spet nekaj minut hodite v mirnem tempu. Kaj pa, če je okolica lepa? In če je v bližini park in lahko skupni tek nadomestite s kolesarjenjem? Strinjam se, da je bolj zanimivo kot iti v telovadnico. Poleg tega preživljanje časa z lastnikom psa resnično osreči. Upamo, da ta shema deluje in obratno!

Aktiven življenjski slog je odličen. Ne pozabite pa, da je ključ do športnega uspeha in zdravja nasploh kakovostna uravnotežena prehrana.

Potrebno je načrtovati fitnes obremenitev v kombinaciji z dieto. Da bi dosegli rezultat, pozabite na hitro hrano in drugo nezdravo hrano: škoduje ne le postavi, ampak tudi vašemu dobremu počutju. Če je mogoče, poiščite nasvet poklicnega dietetika. Pomagal vam bo organizirati prehrano, ki je prava za vas.

Ne pozabite na svojega spremljevalca – štirinožnega športnika. Potrebuje zdravo hrano tako kot ti.

Za psa je bolje izbrati vrhunske diete (Monge itd.), Ki ustrezajo starosti in individualnim značilnostim hišnega ljubljenčka. Pomembno je, da so glavni vir beljakovin v krmi kakovostne naravne živalske beljakovine (piščanec, jagnjetina in druge), ne pa žita in zelenjava. Samo mesna prehrana bo hišnemu ljubljenčku pomagala pravilno razviti in razkriti svoj naravni potencial: navsezadnje je vsak, tudi najmanjši pes, predvsem plenilec!

Uravnotežena, pravilno izbrana prehrana bo vašemu ljubljenčku dala ogromno energije in vam bo omogočila, da boste vsak dan na vrhuncu svoje forme!

Vaši ekipni športni uspeh želimo!