Vaje za sprostitev in ravnotežje konja

Vaje za sprostitev in ravnotežje konja

Na neki točki večina od nas kolesarjev začne sanjati o čarobni "tabletki", ki bi takoj rešila vse težave, ki se pojavijo med treningom. A ker ga ni, lahko le upamo na bogat arzenal vaj za delo v areni.

V tem članku želim vašo pozornost opozoriti na tiste, ki vam bodo pomagali narediti vašega konja bolj sproščenega in uravnoteženega, ga pripraviti do povezave brez nepotrebnega napora. Spodnje sheme delujejo "čarobno" in vam omogočajo, da dosežete opazen rezultat, tudi če kolesar nima popolnega sedeža in zmožnosti popolne uporabe krmilnih elementov.

Mnogi trenerji poznajo težavo Skrivnost: prosite konja, naj izvede vajo, ki bo njegovo telo spravila v želeno obliko, in hitro boste dosegli rezultate. Če ste kdaj povezali več ključnih jogijskih gibov, ste verjetno sami izkusili učinek. Ne glede na to, kako popolni ste s temi gibi ali kako globoko razumete jogo, se bodo vaša drža, ravnotežje in moč takoj izboljšali. To je čar izvajanja pravih vaj ob pravem času.

Vaje, ki vključujejo pogoste prilagoditve koraka, hitrosti in drže, izboljšajo prožnost, tekočnost in lažji forehand.

Naslednje preverjene vaje je vredno dodati v vaš nabor orodij, ker so nedvomno dobre za vašega konja. Sprožile bodo verižno reakcijo posturalnih sprememb v konjevem telesu. Najprej ustvarjajo gibanje v hrbtenici in preprečujejo, da bi ostala togost ali kronično zvita, kot se pogosto zgodi. Pogoste prilagoditve koraka, hitrosti in drže bodo od konja zahtevale, da vključi različna mišična vlakna pri različnih hitrostih, s čimer odpravi kakršno koli težnjo po blokiranju jahačevega vnosa, pa tudi počasne in lene odzive na pomoč. Končno, preprosti gimnastični vzorci spodbujajo konja, da reorganizira svoje telo, kar ima za posledico energijo v zadnjem delu in olajšanje v prednjem delu, kar preprečuje ravno, težko gibanje, ki se pojavi pri pogostem ponavljanju.

Zaradi medsebojne povezanosti konjevega mišičnega in skeletnega sistema imajo lahko relativno preprosti, a strateški manevri daljnosežne učinke na njegovo telo. Takemu delu rečem pametno, ne težko. Začnimo.

Obstaja več načinov, kako spremeniti posebnosti teh vaj, hkrati pa ohraniti splošno temo. Zaradi jasnosti vam jih predstavljam v najpreprostejši obliki.

1. Romb v areni

Konja spravimo v dober delovni kas z jahanjem v desno.

Od črke A gremo do črke E in se premikamo po majhni diagonali. Ne zapeljite v ovinek med črkama A in K!

Na črko E zapustimo prvi tir in naredimo en korak kasa.

Nato zapustimo pot in se peljemo diagonalno do črke C.

Še naprej se premikamo po poti diamanta in se dotikamo stene arene pri črkah B in A. Če vaša arena ni označena s črkami, jih postavite na ustrezna mesta markerji, stožci.

Nasvet:

• Uporabite svoj sedež, sedež, ne vajeti, ko obračate konja na vsaki točki na diamantu. Med vsakim obratom na novo diagonalo sklenite notranjo nogo na boku konja v obsegu (zunanja noga leži za pasom). Uporabite lahek zapor, da konjev viher usmerite do nove črke ali oznake.
• Pomislite na nadzor nad konjevim vihrom, ne na njegovo glavo in vrat, ter ga vodite, kamor morate iti.
• Če želite jasno voziti med vsako črko, vozite, kot da je med črkama ovira in morate jasno voziti skozi sredino. Ne začnite se obračati, preden se dotaknete črke, sicer bo konj začel iti vstran in padel ven z zunanjo ramo.
• Ohranite enak stik s konjevimi usti skozi celoten vzorec. Pogosta napaka je, da jahač poveča kontakt v zavojih in vrže konja z njega, ko jaha v ravni liniji med črkami.

Potem ko lahko preprosto delate po zgornji shemi, je lahko zapleti.

Na vsaki od štirih točk diamanta (A, E, C in B) upočasnite na kratek kas, ko greste skozi zavoj, in nato takoj podaljšajte svoj kas, ko vstopite na ravnino med črkama. Ko obvladate tudi to vajo, poskusite delati na vzorcu galopa.

2. Ura

Nedvomno sposobnost konja, da se upogne v sakroiliakalnem sklepu in spusti križ, določa njegov napredek in uspeh kot tekmovalca na turnirju. Fleksija in moč pri tem nista pomembni le za zbranost in izraznost gibanja, ampak tudi za sposobnost konja, da nosi težo jahača na dvignjenem in prožnem hrbtu.

Takšno prožnost in elastičnost ima le konj, ki pravilno uporablja svoje globoke mišice za stabilizacijo medenice.

Vaja Ura pomaga konju doseči ustrezen tonus v kombinaciji s sproščenostjo, ki je temelj pravilnega treninga. Združuje elemente enakomernega ritma, upogiba, zaokroževanja zgornje linije in ravnotežja, izvaja pa se lahko tudi v kasu in galopu. Priporočam, da to storite desetkrat v vsako smer.

Potrebovali boste štiri palice, najbolje lesene, ki se ne bodo prevrnile, če jih konj zadene.

Na trajektoriji 20-metrskega kroga postavite palice na tla (ne dvigujte jih) na 12, 3, 6 in 9 uro.

Palice razporedite tako, da zadenete točno sredino, ko se premikate v krogu.

Nasvet:

• Ko se vozite v krogih, ne pozabite pogledati naprej in prečkati vsak drog naravnost po sredini. Mnogi kolesarji ponavadi sledijo zunanjemu robu palice, vendar je to napačno. Svojo pot morate načrtovati vnaprej, da se temu izognete.
• Preštejte število korakov med drogoma in se prepričajte, da vsakič naredite enako število korakov.
• Roke naj bodo mirne. Pri jahanju čez palico vzdržujte nežen stik s konjevimi usti, da konja ne motite. Morala bi se prosto gibati, ne da bi dvignila glavo in vrat, ne da bi spustila hrbet.
• Prepričajte se, da se vaš konj upogne in ne izgubi ovinka skozi celoten krog.

Ta varljivo preprosta vaja bo zahtevala, da naredite nekaj ponovitev, preden boste lahko ugotovili. to je res uspelo.

Lahko je spremenite. Poskusite lahko iti hitreje ali počasneje, pri čemer pazite, da ohranite dosleden ritem v katerem koli tempu, ki ga izberete. Sčasoma boste lahko stebre dvignili na višino 15-20 cm. Ta vaja se mi zdi odlično orodje za gradnjo temeljev. Uporabljam ga pri mladih konjih, da utrdim osnove, preden preidem na naprednejšo gimnastiko, in se k temu vrnem pri starejših konjih, da jih spomnim na osnove.

3. Kvadrat polov

Večina vaj je namenjena doseganju njihove idealne, popolne izvedbe, včasih pa je treba konju pustiti, da delo opravi nekoliko bolj sproščeno. Ustvariti moramo svobodno, ustvarjalno gibanje in prisiliti konja, da prevzame lastno ravnotežje, namesto da se zanaša na jahača in njegove nenehne namige s krmilnimi elementi. S tem ko zahtevamo od konja, da se tako premika, mu pomagamo, da se znebi togosti, ki omejuje večino jahalnih konj. Konj bo tako pridobil okretnost in boljšo simetrijo na obeh straneh telesa.

Kvadratna palica bo še posebej uporabna, če želite pri konju odpraviti staro okorelost drže. Hitro prilagajanje ravnotežja med jahanjem tega vzorca pomeni, da bo vaš konj aktiviral mišice pri različnih hitrostih in intenzivnostih. To ji ne bo dovolilo, da "lebdi" po inerciji, obtičala v eni kolesnici. Ta vaja ima učinek tresenja, konja spodbudi k sprostitvi v hrbtu, kar pripomore k boljšemu pokrčenju zadnjih nog. Konj začne bolje uporabljati celotno telo, palice na tleh pa mu pomagajo, da se bolj samostojno drži ravnotežja in se ne zanaša na stalno pomoč jahača.

Na tla postavite štiri 2,45 m dolge palice v kvadratni obliki. Konci polov se dotikajo v vsakem vogalu.

Začnite s hojo ali kasom. Premaknite se skozi sredino kvadrata, tako da postane središče podolgovate osmice (glejte sliko 3A).

Nato premaknite svojo "osmico", tako da naredite krog okoli vsakega vogala. Naredite neprekinjene kroge (glejte sliko 3B).

Nazadnje se pomaknite po poti "list deteljice", ki gre skozi sredino kvadrata za vsakim "listom" (glejte sliko 3C).

Nasvet:

• Preverite se vsakič, ko se peljete skozi trg. Prepričajte se, da vozite skozi sredino palic.
• Ne obremenjujte se s tem, kje je konjeva glava. Sprva morda ne bo popolnoma na povodcu, okvir pa bo lahko na začetku dela nestabilen. Ne obupajte. Ne pozabite, da je namen vaje naučiti konja, da se reorganizira.
• Tako kot pri vaji Diamant v areni razmislite o tem, kako nadzorovati konja z zunanjo nogo in kako usmeriti njegov viher, ne njegove glave, kamor želite.
• Med prehodom čez palice ohranjajte stik. Mnogi jahači ponavadi spustijo vajeti in zavrnejo stik s konjevimi usti. Da bi konju pomagali ohraniti zaobljeno linijo hrbta, ohranite miren in nežen stik.

Slika 3B: pol kvadrat. Shema "Neprekinjeni krogi". Slika 3C: dokvadrat polov. Shema "List deteljice".

Ko se naučite teh vzorcev, nadaljujte in bodite ustvarjalni. Pomislite, kako lahko uporabite kvadrat, katere druge oblike lahko naredite. Ali lahko dodate prehode med hojo, ko vstopite ali izstopite iz kvadrata ali znotraj njega? Ali lahko vzdržujete in nadzorujete gibanje pri različnih hitrostih hoje, kasa in galopa, ko prečkate trg? Kvadrat lahko vozite tudi diagonalno od kota do kota. Lahko pa pritečete v kvadrat, se ustavite, nato zavijete in zapustite kvadrat v isti smeri, iz katere ste vanj vstopili. Zabavajte se pri treningu in uporabite svojo domišljijo!

Zhek A. Ballu (vir); prevod Valerija Smirnova.