Tek s psom: hujšanje skupaj

Zvesti partner vam bo vedno pomagal, da se hitreje vrnete v formo. Včasih štirinožni prijatelj, tako kot lastnik, potrebuje redno vadbo. Potem lahko združite posel z užitkom, na primer skupaj trenirate. Kako svojemu psu pomagati shujšati in hkrati doseči svoj fitnes cilj – v tem članku.

Znaki prekomerne teže pri psu

Če je vaš pes v zadnjem času postal manj aktiven, je to lahko znak prekomerne teže ali pomanjkanja energije. Najverjetneje si je hišni ljubljenček opomogel, če ima po sprehodu težko dihanje in se lastniku zdi, da je treba ovratnico ali jermen sprostiti. In če je očiten "pas" za rebri izginil, potem je štirinožni prijatelj zagotovo pridobil težo.

Posvetujte se s svojim veterinarjem, da ugotovite, kakšna je normalna teža psa. Da bi ugotovili, ali mora hišni ljubljenček shujšati, se ne zanašajte na internet ali nasvete prijateljev. Obstajajo genetski in sočasni razlogi, zakaj hišni ljubljenček lahko postane predebel, zato nihče ne more bolje kot strokovnjak določiti, kako pristopiti k vadbi ali prehranskemu načrtu hišnega ljubljenčka. 

Kot Wag! poudarja, da je pri nekaterih patologijah, kot so bolezni srca, telesna aktivnost nesprejemljiva, zato morate skrbno spremljati vedenje in simptome svojega psa.

Tudi če pes ni videti debel ali je še vedno precej aktiven, se med rutinskim pregledom posvetujte s svojim veterinarjem, ali je teža psa normalna. 

O vrsti in količini hrane ter pogostosti hranjenja se je treba pogovoriti z veterinarjem. Če ima ljubljenček normalno težo ali šele začenja pridobivati ​​težo, je čas za ukrepanje. Ko postane pes predebel ali že debel, lahko nekatere s tem povezane zdravstvene težave postanejo nepopravljive.

Na žalost je Združenje za preprečevanje debelosti pri hišnih ljubljenčkih (APOP) ugotovilo, da je bilo leta 2016 do 54 % psov v nevarnosti, da bodo imeli prekomerno telesno težo. Pri psu le nekaj odvečnih kilogramov predstavlja resno tveganje za zdravje, kot so bolezni ledvic, težave s sklepi, kožne bolezni in krajša pričakovana življenjska doba. Toda dobra novica je, da lahko redna vadba vašemu kosmatemu prijatelju pomaga živeti dlje in srečnejše. 

Dodaten kilogram teže se zdi nepomemben, a pri majhnih pasmah psov je lahko enakovreden 10-im kilogramom pri ljudeh. Bolje je razmišljati ne o teži psa v kilogramih, temveč o stanju njenega telesa. To je natančnejši način za ugotavljanje, ali ima hišni ljubljenček prekomerno telesno težo, ob upoštevanju različnih vrst pasem.

Kako lahko pes shujša in trenira z lastnikom

Skupna vadba vsekakor poveča motivacijo tako lastnika kot ljubljenčka. Organizacija skupnega treninga jih bo spodbudila k vnaprejšnjemu načrtovanju, saj boste morali posebej izbrati prostore, kjer se boste vi in ​​vaš pes udobno počutili. Po mnenju vira Shape sestavljanje načrta vadbe pomaga pri njihovi uspešni vključitvi v rutino in povečuje verjetnost, da jih dokončate. 

Sčasoma se bo pes navadil na urnik in bo lastnika prisilil, ko bo čas, da porabi nekaj kalorij.

Prednosti skupnega treninga

Revija Men's Health in drugi fitnes guruji hvalijo motivacijske prednosti vadbe v paru, vendar ni nujno, da je partner človek! Čas, preživet s psom, bo koristil veliko več kot le vašemu telesu. 

Po poročanju The Atlantic imajo psi tako dober vpliv na ljudi, da pogosto delujejo kot terapevtske in službene živali, pomagajo ljudem s težavami z vidom in sluhom, omejeno mobilnostjo ali tistim, ki potrebujejo čustveno podporo za stanja, kot je posttravmatska stresna motnja. (PTSD). 

Ne glede na to, ali je pes službeni ali samo hišni ljubljenček, je njegov spremljevalec vse življenje. Lastnik, ki si prizadeva vzdrževati normalno težo in se pravilno prehranjevati, da poveča raven energije in izboljša zdravje, sam postane odličen motivator.

Tek in vadba sta odlična načina za preživljanje časa s svojim psom. Če jim dodate igre, lahko skupaj aktivno porabljate kalorije. Podaljšanje časa igranja ima še eno prednost: zmanjšana raven stresa. Stres povzroča sproščanje kortizola, hormona, katerega povišane ravni prispevajo k odlaganju maščobe v trebušni votlini, ugotavlja vir Prevention. Zmanjšanje stresa lahko pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže – lažje je, kot se pozneje boriti z njim.

Ne glede na to, ali dodate še en dnevni sprehod, zgradite poligon z ovirami na svojem dvorišču ali preprosto poiščete lokalno skupino za igro psov, bo v vsakem primeru povečanje časa skupne igre prineslo boljše splošno zdravje lastnika in pasjega prijatelja.

Več novih občutkov

Plavanje, joga in tek so odlični načini za kurjenje kalorij in izgradnjo mišic. Zdi pa se zanimivo poskusiti jih skupaj s hišnim ljubljenčkom. Vse bolj priljubljena je tovrstna vadba s psom, kot so “pasje” – ali joga s psom.

Glede priboljškov se posvetujte s svojim veterinarjem, kaj in koliko lahko daste psu, da ne poškodujete. Morda bo zdravnik predlagal kakšne zdrave priboljške za psa. 

Lastnik in ljubljenček morata povečati vnos vode in se izogibati dehidraciji, zlasti v toplem vremenu. Če zaradi stresa ali dolgočasja posežete po prigrizku, je najbolje, da psu daste igračo za žvečenje, preden se odpravite do hladilnika. Po enournem igranju s hišnim ljubljenčkom morate preveriti, ali želja, da bi nekaj pojedel, še vedno obstaja. 

Kako pripraviti psa do teka? To na začetku morda ne bo lahko. Približno tako, kot bi udejanjili odločitev, da boste shujšali in spremenili svoje prehranjevalne navade na bolje. Tudi psički bo težko, a bo z veseljem postala sopotnica v boju za zdrav življenjski slog. Skupaj bo bolj zabavno hoditi, trenirati in dosegati boljše rezultate!